花都时代

各种各样的这种运动是紧握你的双手紧紧地联系在一起，试图把它们分开，而不是推在一起。

肩伸展
    你整天蜷缩在电脑前的你吗？这里有一种方法可以伸展你的肩膀一点点。提高你的肩膀向上耸了耸肩，如果你住几秒。释放，重复至少15次。另一个好的肩关节运动是滚回你的肩膀直到你的肩胛骨几乎接触。保持几秒钟，松开，重复。我读了好几个地方，你可以试着把你的肩胛骨之间的一笔，当你这样做，但我不能做它救了我的命。

肘膝关节
      这个练习使用你的手一样，所以你不能同时工作或打字做它，但是一旦你习惯了它，你可以从你的屏幕阅读做。坐在你的椅子上，直直的，把你的双手放在头的两侧。练习的目的是让每个弯头朝膝盖相反，工作在你的腹部肌肉。开始扭动身体向右转，抬起你的右腿，把你的左肘向你的膝盖。第二保持这个位置，回去坐直。现在做同样的事情，用右肘与左膝。反复这样做。
只要你没有邪恶的同事会嘲笑你，（他们应该是嫉妒！），这是办公室的一个伟大的运动，因为它没有任何噪音，不包括非常大的动作。

墙坐着
     这也要求你离开你的椅子，但我们都这样做，每隔一段时间。这将有你的办公桌后面的墙是完美的。如果没有，你可以找到一个不同的墙靠几分钟。一旦你找到了一堵墙，假装你在学习你的背靠墙坐在一把椅子上。你的脚应该放在离墙，你的膝盖要弯曲，如果你坐着，和你的臀部应该在空中。这样保持下去，只要你能。你可以让自己通过阅读一份重要报告或文章时“坐”。

髋关节屈曲
     这是一个完美的练习可以做，当你工作时，它会使你的双手完全免费。坐在椅子上直，保持你的膝盖在90度角。现在，将一只脚抬离地面，保持这个姿势尽可能长的时间（不杀自己；你必须继续努力，虽然这样做！）。放下你的脚，以同样的方式举起另一只脚。经过多次重复，你肯定会感觉到你的臀部肌肉。每天都这样做，你会加强你的腿不离开自己的办公桌。
如果你正在寻找爱发牢骚的同事完美的运动，这是它。这是相当，它是谨慎的，并没有什么可以打扰任何人。

挤压！
      如果你觉得上面的练习太分心或尴尬，有些事情你可以做的人几乎看不见你。选择一个你想工作（例如，你的腹部或臀部），挤尽你所能的10-15秒，释放。重复直到你有足够的或设置多个重复你想做的和做的。

   这似乎是一个毫无价值的运动，但是相信我，这不是。试试。
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